Forum SEP BY SEP (Sclérose en plaques)

La méditation l'interpelle et m'intéresse
Zoniko sur un autre poste tu en parlais hier en faisant référence à une vidéo

J'aimerais demander à celles et ceux qui pratiquent la méditation ce qu'ils y trouvent comme bienfaits
J'aimerais savoir aussi si elle apporte un positif sur la sep ou plutôt sur le corps ou le moral ou les 3

Et enfin faut il faire une séance ou deux avec un pro pour enfin savoir le faire soi même ?

Yo,

lélé a écrit :J'aimerais demander à celles et ceux qui pratiquent la méditation ce qu'ils y trouvent comme bienfaits
J'aimerais savoir aussi si elle apporte un positif sur la sep ou plutôt sur le corps ou le moral ou les 3

Je ne sais pas si le jardinage est accepté . A part ça, la forme de méditation que je pratique -- en autodidacte -- est la pratique de la montagne.

Pour ce que j'en ressens (je suis peut-être complètement à côté de la plaque, ce qui est bien possible puisque comme je l'ai dit c'est en autodidacte que je fais tout ça), l'idée sous-jacente est de parvenir à établir un dialogue entre toi et ta sep, de tenter d'apprivoiser la bête, d'essayer de préciser la nature de la relation. Il y a une grosse part de négociation derrière tout ça, mais une négociation raisonnée. D'une certaine façon, la sep nous a à tous, un jour ou l'autre, collé des bornes, posé des limites à ce qu'on pouvait faire ; la méditation permet l'exploration de ces limites et, le cas échéant, de les repousser.

Tout ce que je dis là est très intuitif et empirique, mais cela correspond réellement à ce que je ressens.

A bientôt,

JP.

Je pense comprendre ce que tu dis.
Et il faudrait que je trouve un état où je me sens bien avec moi même d'abord

Et je me rend compte que je ne sais même pas où je me sens bien.

lélé a écrit : ↑08 août 2019, 11:15 La méditation l'interpelle et m'intéresse
Zoniko sur un autre poste tu en parlais hier en faisant référence à une vidéo

J'aimerais demander à celles et ceux qui pratiquent la méditation ce qu'ils y trouvent comme bienfaits
J'aimerais savoir aussi si elle apporte un positif sur la sep ou plutôt sur le corps ou le moral ou les 3

Et enfin faut il faire une séance ou deux avec un pro pour enfin savoir le faire soi même ?

J'en ai fait il y a quelques temps, méditation dite "pleine conscience", ça m'a fait beaucoup de bien mentalement, j'étais apaisée et j'ai mieux encaissé certaines tensions, notamment au boulot.
J'ai arrêté il y a quelques temps pour de mauvaises raisons et je le regrette, il faudrait que je m'y remette pour me "recentrer". C'était à une période où j'allais plutôt bien physiquement, donc je ne saurais dire s'il y avait un réel effet sur la sep, mais si on prend en compte le rôle que joue le moral sur la maladie, il n'y a pas à hésiter.
Je n'avais pas fait de séance avec un pro, juste quelques lectures et un audiobook avec des exercices/séances lus par Christophe André (dont la voix est très apaisante et qui m'endors quasiment maintenant dès que je l'entends ). Si tu veux je rechercherai le nom de l'audiobook.

Oui bonne idée et le fait de se sentir bien ça n'a pas de prix
En fait entre gluten et méditation tu peux te rendre compte ce qui est bien ou pas pour ton corps

hello

J'ai participé à un stage de séances de groupe (les 8 mêmes personnes), pour la méditation mindfulness.
Une séance de deux heures par semaine sur 8 semaines avec une journée (le dimanche) en totale méditation.

le programme
- Méditation de pleine conscience pour mieux gérer son stress et ses émotions (8 semaines). Dans ce programme vous apprenez à méditer à calmer et ouvrir votre mental et à moins être sous l?emprise de vos humeurs

J'avais sollicité ce stage pour apprendre un gérer mes douleurs et mes émotions. (Je me suis trouvé bien plus nerveux, plus émotif depuis la maladie ou l'annonce de cette maladie)

Et oui ça aide vraiment, mais c'est un exercice au quotidien. En tout cas, pour ma part c'est positif. Il y a des livres de Christophe André intéressant.

Je trouvais que certaines séances faisaient secte, ou épisode de strip tease ^^

J'avoue que je sais pas trop si j'en serais capable "en groupe" mais je pense en effet que ça apporte une bonne base pour ensuite faire les séances tout seul.
C'est après avoir entendu Christophe André dans une émission de radio qui expliquait les bienfaits en milieu hospitalier notamment que je m'étais penchée sur la question.

lélé a écrit : ↑08 août 2019, 13:08 Oui bonne idée et le fait de se sentir bien ça n'a pas de prix
En fait entre gluten et méditation tu peux te rendre compte ce qui est bien ou pas pour ton corps

Oui, je me dis que c'est le point "positif" de la maladie, c'est qu'on apprend à prendre conscience de son corps, on est beaucoup plus à l'écoute qu'en temps normal...
Je viens de retrouver le nom du livre que j'utilisais au début, c'est "Méditer pour ne plus stresser" de Mark Williams et Danny Penman, avec les "exercices" expliqués oralement pas Christophe André.

Christophe André a vraiment la côte! moi aussi j'ai acheté son livre + CD et j'avoue que ça m'a beaucoup aidé à faire baisser mon niveau de stress et aussi à voir les choses avec plus de "recul", de détachement...
Je préfère quand c'est une méditation guidée ( d'où le CD ) car seule je trouve ça plus difficile...j'ai fait beaucoup d'hypnose qui est une méthode où on laisse parler son inconscient, on lâche prise ; la méditation c'est le contraire on doit sans cesse ramener son attention sur quelque chose, ça demande de s'exercer.
Je trouve en tous cas que ça en vaut la peine car comme dit Lois c'est très apaisant...

Bon justement je vais sur momox pour des bouquins je vais voir si il existe ce pote André

Tu vas sûrement le trouver car il a aussi écrit d'autres bouquins sur divers troubles psy ( il est psychiatre ). Celui sur les états d'âmes est très réussi je trouve...
Bonne recherche

Yo,

lélé a écrit :Et je me rend compte que je ne sais même pas où je me sens bien.

Ca te donne un projet d'avenir : trouver où tu te sens bien . Bon eh, te ne te sens tout de même pas trop mal parmi nous, rassure-moi ?!

J'espère que mon projet d'avenir est plus important que ça Car ça voudrait dire que je sers pas à grand chose

coucou ici,
je viens rajouter ma pierre a l'édifice.
Pendant l'attente de diag. j'avais tenter la méditation en pleine conscience. le problème est que j'ai énormément de mal a justement focaliser mon attention sur une seule chose. j'arrivais quand même a me détendre suffisamment pour m'endormir sans médoc pour presque la nuit !
la cortisone et le stress de l'attente de diag m'empêchait de dormir. L'avantage quand on dors pas c'est qu'on a encore plus le temps pour fouiller internet
Voici les liens que j'avais récupéré il y a deux ans

http://www.reseau-lcd.org/patient-exerc ... xation.htm
-Relaxation & pleine conscience : http://www.act-on-life.be/matériel-exer ... ce-an.html
-Pleine conscience : http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php
-Relaxation & pleine conscience : http://www.sophro.net/audio.htm

En fait, a l'époque, je ne comprenais pas bien le sens de tout ça, et j'imaginais que le but était de penser a rien.
J'avais fini par conclure que c'était pas mon truc, de rester au calme a réfléchir a rien.
J'ai eu le temps de comprendre ce qu'on attendait a priori, et je me suis mise a observer si parfois, je pensais a rien ( enfin j'entend a une chose centré, point barre) et j'en ai trouvé. oufffffff
mais vous allez pas me les valider dans la méditation et pourtant, je crois que ça marche sur moi !

- le beau me focalise ( tout y passe, les beaux paysages, un couché de soleil, une jolie couleur ....)
-la pêche (idéale pour la NORB) dès que je peux, j'y vais ( mon bonjour a Kade ). je pense même que ça m'a aider a améliorer la récupération. Et oui le bouchon ! faut l'avoir a l'oeil et surveiller les touches.
- la cueillette des cèpes lol , pareil, ça me focalise bien en septembre octobre
- le bricolage
- le jardinage
- et la moto....bon celui la, c'est le plus complet pour ce que j'ai ! Ca me fait bosser l'Attention, ça m'oblige a un Gainage, à l'Equilibre et il y a ce vent qui me vide la tête et ouvre mes poumons et ces paysages qui filent devant moi ....
Bon lélé, ce sont des exemples de truc qui marche pour moi, hein je me doute bien que la moto, c'est pas pour tout le monde.
mais ça explique le principe de ce que je recherche pour arriver a m'approcher de la méditation en mode actif et pas passif....
- la cuisine, ça doit être un bon truc aussi, même si c'est pas le mien !
Après, ça mériterait que je m'y replonge car a l'époque j'avais pas bien cerné le truc. Mais comme je m'y retrouve avec ma méditation active bah, je continue
Tchuss

Bonjour,
Je réveille un peu ce post mais, pour apporter mon expérience, je participe actuellement à un groupe de méditation de pleine conscience, un peu expérimental car l'instructrice s'est liée avec 2 uiversités pour voir l'impact de la méditation sur les gens souffrant de douleurs chroniques.
Ces séances sont donc particulièrement adaptées à mon état.
Pour l'instant je ne pourrais pas dire que je souffre moins, mais disons que j'arrive à resituer la douleur là où elle doit être, et à focaliser sur d'autres choses qui vont bien.
En revanche j'ai l'impression que ça m'aide bien à calmer mon irritabilité au quotidien.
Il me reste encore quelques semaines de pratique, je vous ferai un nouveau retour à ce moment-là.
Dans tous les cas, ça ne coûte vraiment rien d'essayer, enfin côté santé car pas d'effet secondaire comme pour les médicaments. Après un bon stage coûte dans les 350/400€ pour 8 à 10 semaines selon les programmes.